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何をやっても痩せないのは骨盤がゆがんでいるからかも!?

Published / by tobenaibuta
 何をやっても痩せないのは骨盤がゆがんでいるからかもとよく耳にしますが、骨盤の歪みはダイエットの大敵と言われています。今回は、骨盤が原因でやせる事ができない理由について紹介するので参考にしてみてくださいね。
身体の中心に位置している骨盤は上半身と下半身を支える大事な場所となっています。この中心の骨盤がゆがんでしまうことにより、身体全体のバランスが崩れてしまって、むくみやすくなってしまったり、内臓が下がって、下腹がぽっこりしたり、お尻が大きくなってしまう原因にもなります。
また、内臓が下がることにより、血液やリンパの流れも悪くなってしまうので、老廃物がうまく排出する事ができなくなり、代謝が落ちて、太りやすい身体になります。また、自然と姿勢が悪くなって、肩こりや腰痛を引き起こしてしまう結果につながるのです。
骨盤のゆがみの原因は、日常の癖が大きな問題となっています。片手に重心をかけて立ったり、バックをいつも片側にかけて持っている、片側だけでものを噛む癖がある、うつ伏せで寝ることが多い、足を組んですわるなどと日常で癖になっていることが原因なのです。
骨盤のゆがみを解消するためにはストレッチがおすすめできます。ストレッチ方法ですが、骨盤回しストレッチです。脚を骨盤の幅に開いて、両足先をまっすぐそろえて両手を腰に当てて大きく円を描くように回します。フラフープを回すような感覚でゆっくりと水平に行うことがポイントになります。左右30回程度を目安で行うようにしましょう。
通勤時にできるエクササイズですが、吊り革を持ちながら左右の土踏まずとかかとをくっつけて、太ももの間をぎゅっと閉じて、そのままの姿勢をキープします。簡単な方法ですが、続けることにより、骨盤の開きをケアする事ができるのでやってみるようにしましょう。
実際に骨盤が動くのは、女性の出産と言われています。女性は出産にむけて骨盤の靭帯や筋肉、恥骨結合を緩めるホルモンを分泌して、普通は頑丈に固定されている骨盤を緩めて赤ちゃんが通れるようにします。
その場合でも、出産が終わると時間とともに元の骨盤の状態に戻す事ができると言われていますが、これが原因となり内臓の位置が変化することはありません。
骨盤のゆがみ度をチェックするには、両足を肩幅に広げてまっすぐに立って、リラックスした状態で両手を広げます。目を閉じて、人差し指を立てて両手を顔の正面に持ってき人差し指同士を合わせます。
目を開いてみて指がぴったりとつけば身体の歪みはなく正常な状態と言えます。右手が上に来ている場合には、右の骨盤が、左が上になっている場合には、左の骨盤が歪んでいると言えます。
ダイエットを行う上で気になっているひとは、日常の姿勢なども視野に入れて、意識することにより改善に導く事ができると思います。無理のないように続けることにより、骨盤の歪みだけでなくダイエット効果も期待する事ができます。

痩せない原因セルライトを正しく理解する!

Published / by tobenaibuta
痩せない原因セルライトを正しく理解していますか。セルライトがある限り痩せる事ができないと言われています。ダイエットしても脂肪が落ちないと感じる人も多いと思いますが、その原因としては、セルライトが挙げられています。今回は、セルライトについて詳しく紹介するので参考にしてみてくださいね。
セルライトはダイエットの大敵と言われています。セルライトが体に出来てしまっている女性は、90%ともいわれています。セルライトは脂肪の一種ですが、普通の脂肪よりも厄介と言われていて、セルライトと撃退することにより、効果的なダイエットに導く事ができると言われています。
セルライトができるまでですが、血行不良により、脂肪細胞の周りに老廃物、水が溜まって排出できなくなっているのです。脂肪細胞内に脂肪をため込むようになってしまい、2~3倍の大きさになってしまいます。
膨れ上がった脂肪細胞にコラーゲンが付着して膜となってしまいます。コラーゲンが膜の脂肪細胞をガチガチに固めてしまいまいます。
セルライトができる原因としては、大きく分けると4つあります。
1.代謝低下型
2.食事問題型
3.運動不足型
4.環境要因型
となっていますが、自分がどの原因に当てはまっているかをきちんとチェックするようにしましょう。原因を取り除いてもセルライトが減るわけではありませんが、これ以上作らない予防にはつなげる事ができます。
セルライトを除去する方法ですが、自宅でマッサージを行ってみるようにしましょう。やり方は、リンパマッサージでリンパの流れをよくすることが大切で、セルロイドを潰します。流れをよくしたリンパ管に、老廃物や水を流していきます。
血行が良くなるお風呂上りに行うことにより効果を期待する事が可能となっています。また、マッサージを行う前にコップ1杯の水を飲むようにしましょう。リンパ液の濃度がやや薄まるので、リンパ液が流れやすくなり、効果もアップします。
セルライト除去のためのリンパマッサージをする際には、最初に前側の太ももの付け根をマッサージします。脚のリンパ管は、太ももの付け根部分いあるリンパ節に集中しているからです。
また、脇の下のリンパマッサージを行っていきます。上半身のリンパ管は、脇の下のリンパ節に集中しているのです。
セルライトは、コラーゲンの膜でおおわれて固まっているので潰してやるようにしましょう。手で気になる部分をひたすら揉んでいくようにしましょう。皮膚を痛めるような乱暴なやり方ではなく、優しく脂肪をつまんでじっくりとマッサージを行っていく必要があります。
マッサージすることにより、凝り固まった脂肪をほぐして柔らかくする効果があり、脂肪細胞を圧すことにより、脂肪内に蓄積されている古い脂肪が細胞の外に排出されるのです。その結果、細胞組織に新しい脂肪を取り込むことが出来て、正常な循環を取り戻す事が可能なのです。

TV通販で人気!今流行りのダイエット器具!

Published / by tobenaibuta
TV通販で人気で今流行りのダイエット器具について紹介しますので、ダイエットを考えている人や日常の生活の中で手軽な運動を取り入れたいと考えている人にお勧め情報をお届けします。
今の時代は、運動不足という人も多くなっていますが、それを解消する為に、自宅で簡単にできる座るだけの簡単エクササイズが可能となっています。上下スライド機能がプラスされていて、たった10分だけでOkです。家事の合間でもテレビを見ながらでも手軽に運動不足を解消する事ができます。
ワンダーコアスマートです。波打つような動きでシェイプアップ可能となっていて、座っているだけで、腹筋、側筋、太ももに効果を期待する事ができます。
お腹周りが気になる男性にもお勧めで、バランスをとって座るだけでお腹周りを中心にシェイプアップする事がでいます。普段動かさない筋肉を動かす事ができて引き締めてくれます。床につけたままできるので安心して利用する事ができます。
動作イメージですが、前後、左右、上下の立体8の字ウェーブで全身を同時のトレーニングする事ができます。
揺れに対してバランスをとろうと自然に背筋が伸びて、結果的に腹緊をはじめ全身を同時にトレーニングする事ができます。早い、遅い、自動のスピード調節付きとなっています。
ウエストを引き締めるだけでなく、、向きを変えて置き、座ることにより上半身の筋肉にも働きかけてくれます。胸、肩、背中のシェイプアップが可能となっています。
日常の生活の中で適度な運動が大事とわかっていても、夏は暑くてウォーキングをしても汗をかき気持ちが悪くなってしまいますし、冬は寒くて外に出たくないと感じている人も多いと思います。
ウェーブスライダーは自宅で自分の好きな時間に行うことが出来て、暑い思いや寒い思いをすることなく、簡単に行うことが出来ますし、姿勢が悪いと感じている人も、運動不足の人も、ダイエットを考えているひとにもおすすめできるアイテムです。
手軽さが人気の秘密となっていますが、無理なダイエットを行うのではなく、自分が手軽に続けることが出来る方法で取り組むことにより効果を実感に導く事ができます。